Ingin pantat lebih berisi? Ini ada tips latihan beban untuk pembentukan otot pantat / bokong yang bisa dicoba. Dibawah Ini merupakan 5 latihan terbaik yang dapat dilakukan untuk melatih otot pantat. 4 gerakan pertama, yang merupakan gerakan dasar untuk latihan kaki, akan menjamin pantat menjadi lebih besar dan padat, sementara gerakan terakhir lebih ditujukan untuk memaksimalkan pembentukannya.
Tag Archives: pembentukan otot
Tips Latihan Beban Untuk Memaksimalkan Proses Pembentukan Otot
Dalam proses pembentukan otot, ada beberapa hal yang mempengaruhinya, antara lain adalah efektifitas latihan untuk merangsang perkembangan otot, kualitas makanan yang dikonsumsi, dan kualitas tidur yang baik. Disini akan coba diberikan beberapa tips untuk memaksimalkan/mengefektifkan latihan beban yang dilakukan ya.
1. Cobalah untuk fokus pada latihan dengan beban sedang dengan rentang repetisi maksimal (pengulangan gerakan) 8-12 reps.
Kebutuhan Protein Untuk Menunjang Proses Pembentukan Otot pada Latihan Beban
Ada pertanyaan nih yang dilontarkan pada suatu kolom komentar postingan di blog ini ya, karena jawabannya cukup panjang, maka aku buat jadi postingan aja deh. Jawaban ini aku buat berdasarkan pada apa yang aku tahu dan ingat dari buku, majalah, atau kata-kata senior ya, moga aku ga salah ingat ya.hehehe
Tips Memilih Jenis latihan Beban Untuk Pembentukan Tubuh
Dalam latihan beban ada yang disebut dengan gerakan kompon / gerakan dasar (compound movement / development movement) dan gerakan isolasi (isolation movement / shaping movement). Tips fitnes kali ini akan membahas secara singkat kedua gerakan tersebut untuk memudahkan pemilihan jenis latihan berdasarkan tujuan latihan yang ada.
Jeprat Jepret Hape 